Tec. Ejecución de Programas Deportivos

 La técnica del pasaje de vallas Las carreras de vallas forman parte del grupo de pruebas de velocidad que se desarrollan en pista. Una clasificación rápida de la prueba las divides en vallas altas, que son las empleadas en 100 y 110 metros, y en vallas bajas, que son las empleadas en 400 metros.  La técnica para el pasaje de vallas es prácticamente igual en ambas carreras, aunque se espera un mejor desempeño en las vallas altas, donde el corredor tiene más fuerza, velocidad y resistencia que en las vallas bajas, donde suele llegar a niveles de agotamiento máximo. Por otro lado, la distancia que existe entre las vallas en una carrera de 400 metros hace que la cantidad de pasos que el corredor realice no siempre sea la misma, ocasionando pequeñas alteraciones que modifican la técnica.   Si bien los hombres cubren una distancia de 110 metros y las mujeres una de 100, la técnica sigue siendo la misma. En ambas carreras e incluso en las vallas bajas, es posible observar 3 momentos:   De la

La técnica de la carrera de fondo y de medio fondo Son pruebas que se basan en correr desde una distancia de 800 metros planos, hasta 3.000 metros planos.  Estas pruebas combinan la velocidad y una parte de resistencia, teniendo que llevar a lo largo de la prueba una táctica de  carrera   y un aguante para soportarla.   Las fases de la carrera son: Fase de impulsión.  Fase de vuelo o fase aérea.  La fase de impulsión: Una vez que el centro de gravedad sobrepasa la perpendicular trazada desde su punto de apoyo, se produce una extensión por parte de las articulaciones, (cadera, rodilla, tobillo) finalizando al abandonar la punta del pie el suelo. Esta acción desplaza la masa del corredor adelante y arriba.   La fase de vuelo: Finalizado el impulso el pie pierde el contacto con el suelo, y la pierna inicia, primero por inercia y luego voluntariamente, una acción de recogida. Las principales adaptaciones que se deben buscar en la técnica  son: Cuerpos relajados. Brazos llevados con natural

  Los Test Un  test  físico o  test  de valoración física son   una serie de pruebas  de aptitud o condición que  nos van a posibilitar medir o conocer la condición física de nuestros atletas o alumnos de una forma objetiva.  En el rendimiento deportivo se utilizan para conocer el estado de los deportistas en un momento determinado. Los test se dividen en test Coordinativos y test Condicionales . Las capacidades Coordinativas Son todas aquellas cualidades del ser humano que se desarrollan por etapas de madurez" Fases sensibles" . También son las capacidades del ser humano para vencer la resistencia de un objeto externo por medio de un esfuerzo muscular.  Es la capacidad de las articulaciones en realizar un movimiento amplio.  Entre los test Coordinativos tenemos: Test de equilibrio  estático Consiste en medir la capacidad de equilibrio estático, teniendo una pierna totalmente flexionada y la otra pierna totalmente en extensión. Tiempo de duración en segundos Test de equilib